one's an ★☆美ら里日記☆★ vol.2

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一年生の睡眠時間を見直す




10月は遠足。


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お弁当持って、
おやつ持って、
我が家のやんちゃ坊主も、
るんるんで出かけて行きました。
秋は、学校で色んな行事があり、
家でも、遊び&お出かけ予定がモリモリ。


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特に週末は、
父子で車中泊で出掛けることが続き、
宿題をこなす時間を確保するのが、本当に大変!






息子自身しんどかったようで、
グズグズ&イライラしていました。
遊んでいる時は何てことなくても、
ルーティン時に、如実に現れるのですよね。






そこで、
夫とも相談して、
tomの睡眠時間を30分前倒してみました。
(21時就寝→6時起床を、20時半就寝→6時起床へ変更)
これが効果抜群!!
息子の不安定さが、かなり改善。
やっぱり睡眠って大切なのね。






こちらの書籍でも拝見しましたが、
十分な睡眠時間は、
体力を回復させたり、成長ホルモンを分泌したり、
自律神経のバランスを整えることはもちろん、
脳の発達&成長にも、必須条件。
子供にとって『クウ・ネル・アソブ』がいかに大切なのか、
しみじみ実感させられます。







最近見直された、
子供に必要な睡眠時間は、こんな感じなんだとか。

0~3ヶ月 14~17時間
4~11ヶ月 12~15時間
1~2歳 11~14時間
3~5歳 10~13時間
6~13歳 9~11時間
14~17歳 8~10時間


suimi3.jpg

むむむ。
ギリギリセーフってところかしら?
年齢が上がるにつれ、
子供の行動範囲や、
家族の生活リズムも大きく変わり・・・
睡眠が大切とは理解しつつも、
その時間の確保の大変さにぶつかることが増えました。







忙しい毎日ではあるけれど、
子供たちの健やかな成長を願って、
できる限り優先してあげたいな♡





+ + + + + + + + + + + + + + +

ちなみに我が家は、
20時過ぎにベッドに入り、
夫と私とで、
それぞれ1冊ずつ息子に読み聞かせをして、
20時半には消灯です。

夫は自分の分の読み聞かせが済めば仕事に戻り、
私は息子と少しおしゃべりしながら、寝かしつけ。
明かりを消して5分もすれば、息子は寝息を立て始めます。
トントンしているうちに、私も一緒に寝ちゃうこともあり、
ゴソゴソ起きだしてきて、自分時間を楽しむこともあり。
(今日はどうかな?

近い将来、
息子がひとりで寝るようになるまでは、
この寝かしつけの甘々時間を、ゆるりと楽しみたいものです♡


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2017/11/01   学びと育ちの環境作り     939TB 0   939Com 2  

Comment

 

chie6787     2017/11/02   [ Edit ]

おはようございます♪
10月は運動会に遠足に大忙しでしたねぇ~。
大人も子供も疲れがたまり体調崩しがちですがgoopee家は大丈夫ですか?

睡眠確保ってほーんと難しいですよね。
うちも帰宅から就寝まであっという間で(><)
食事、お風呂だけでもバタバタなのに遊びやワークなんかも入れたら!
小学校行ったらこれに宿題でしょ?はぁ~~~。。。ため息でちゃいます。
習い事とかしてるお家もあるし、どうやってるんだろう??不思議。

うちもtomくん同様絵本の読み聞かせははずせないし何より私が楽しいので(笑)就学したら読み聞かせの冊数を減らしてその分音読にって感じかなぁ。
また色々参考にさせてくださいね♪

 goopee6788   chieさんへ   2017/11/05   [ Edit ]

> おはようございます♪
> 10月は運動会に遠足に大忙しでしたねぇ~。
> 大人も子供も疲れがたまり体調崩しがちですがgoopee家は大丈夫ですか?
>
chieさん、お返事おそくなってごめんなさい。
そうそう。働くお母さんの帰宅後から寝かし付けまでの時間のタイトさっていったら!
お気持ち、とってもとっても判ります。
我が家も宿題は極力学童で!・・・と話していますが、
お友達と遊びかたかったり、宿題は『ママと一緒にしたい』と言われたりで、
半分ちょっとくらいしかしてきません(苦笑)。
うちは、習い事なんて全然無理だよ~!!!(><)

読み聞かせ、いいですよね♪
最近は寝る時間に限らず、ちょこちょこした隙間時間に、
『今なら、ママ読めるよ~』と声を掛けると、勇んで持ってきます(笑)。
自分で読むのもあるけど・・・やっぱり読み聞かせは大好きみたいです♪
息子君の就学準備、楽しんでくださいネ。


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